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「 睡眠知识学堂 」
睡前看书真的有助睡眠吗?
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道,在一项实验中,一组志愿者被要求睡觉前在床上看书(干预组),另一些则被要求不这样做(对照组)。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟,连续坚持7天。7天之后,研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示,干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善,而对照组的这一比例为28%,两组相差14个百分点。实验结果表明,睡前看书的那一组总体睡眠质量更好,睡眠障碍更少。
2023-08-16
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